De 7 trin – igen

● Hvad skal du gøre ●
Du skal gennemgå De 7 trin forfra.

● Hvorfor skal du gøre det ●
Fordi din angstbehandling ikke er afsluttet endnu.

● Hvordan skal du gøre det ●
På samme måde som du har gjort indtil videre.

De 7 trin – igen
Det du skal gøre nu, er at gennemgå Trin 1-7 igen. Du skal gentage og gense alt det materiale som er i De 7 trin.

Kort gennemgang

Trin 1
Indre og ydre ressourcer samt din ledestjerne.
Det er meget vigtigt at bruge dine ressourcer.
At få mindre angst og mere liv er et meget krævende stykke arbejde. Dine ressourcer vil hjælpe og støtte dig i det arbejde. Arbejd derfor med Trin 1 hver dag.

Hvis du ikke bruger tid på Trin 1, så vil dit arbejde med at få mindre angst og mere liv blive langt vanskeligere end det allerede er.

Trin 2
Handler om hvad angst er.
Værdien af Trin 2 er meget stor. Trin 2 hjælper dig især med angst for angsten. Altså at være bange for angst.
At vide hvad angst er og at vide det ikke er farligt er en process. Det er en process som starter med lidt viden, til alt den viden du har brug for om angst. Og at få omsat den viden konkret når angsten melder sig. Når angstfølelsen kommer og kroppen reagerer. Det er en process som tager tid, og jo mere du genser og bruger tid på Trin 2, jo mere og bedre vil du kunne håndtere angsten når den kommer.

Jo mere du ved om angst – jo mindre bange vil du være for angst.

Trin 3
Årsagen til din angst
Du skal lave et stykke arbejde som er at finde ud af hvorfor du har din angst.
Du skal lave din personlige angstliste. Hvor og hvornår din angst opstår.

Du skal lave din personlige livsliste. Den liste som er en oversigt over dit liv og især de besværligheder som har været der og forsat er der.

Du har allerede lavet de to opgaver med lister over din angst og dit liv.

Du skal vende tilbage og arbejde mere og dybere med din to lister.

Det er især din livsliste, som du skal vende tilbage og arbejde med. Den opdagelsesrejse kan du bruge mere tid på og ideen er at du finder den eller de grunde til at du er blevet utryg og dermed angst.

Trin 4
Mindre angst – sådan får du mindre angst.
Trin 4 handler om selvudvikling. Det handler om at få bearbejdet årsagen til din angst. Den eller de ting som har gjort dig utryg og dermed angst.
Derfor er dit arbejde i Trin 3 vigtigt. Jo mere du ved om dit liv og de mulige årsager til din angst, jo bedre kan du bearbejde grundene og på den måde få mindre angst.

Ideen er at bearbejde de grunde som er årsag til din angst, og derved bliver angsten mindre.
Er der altid en grund? Ja, der er altid en eller flere grunde til din angst.

Ved at bearbejde årsagerne, kan du vende tilbage til tryghed igen.

Det er vanskeligt (men på ingen måde umuligt) at lave den her selvudvikling alene.
Hvis du har brug for ekstra støtte, så bestil time hos Kim Liljehult eller tag kontakt til en psykolog eller psykoterapeut.

Trin 4 er på mange måder kernen i angstbehandling. Det er her du hele tiden og på sigt kommer til at bruge mest energi. Det er det personlige bearbejdningsarbejde som for alvor skal give dig mindre angst.

Trin 5
Sådan øver du dig.
Dit arbejde med De 7 trin vil give dig mindre angst og mere liv, og det vil foregå i etapper. Nogle gange sker der i så små ryk at det kan være svært for dig selv at se.
I takt med at du får mindre angst, så har du brug for at øve dig i det situationer som normalt giver dig angst.

I Trin 5 får du anvisning på hvordan du skal og hvordan du ikke skal øve dig.

Obs! Det giver mindre angst, at træne i de situationer der normalt giver angst. Det hjælper dig til at få et “nyt syn på sagen”. Det betyder dog ikke at du kan træne dig ud af din angst. Trin 4 med bearbejdning af de ting som har skabt eller som forsat skaber angst – det er din kerneopgave og det vil hjælpe dig til en varig behandling af din angst.
Træningen i Trin 5 med din personlige udvikling i Trin 4 – det er guld værd.

Trin 6
Sådan får du mere liv.
Det er hvad det hele handler om. Dit liv. At få mere godt liv. At få mere liv uden angst.
I Trin 6 skal du lave en opgave, din ønske livs liste.
Det er utroligt vigtigt, at du udover at bearbejde selve angsten, også bruger tid på at få livet tilbage som du ønsker det.
At bruge tid på at få sit liv tilbage, er et emne som er totalt overset.

Du skal simpelthen øve dig i livet igen. Gør du ikke det, så er der store chancer for at det ikke vil lykkedes for dig.

På kronen af værket, at få mere liv, giver dig samtidigt også mindre angst og angsten vil have vanskeligere ved at komme ind i dit liv fremover.

Trin 7
Handler om at du skal gentage De 7 trin – igen og igen.
Du får anvisninger og viden om hvordan og hvorfor du skal gentage De 7 trin..