4. Dine indre ressourcer

Dine indre ressourcer, er de egenskaber som du selv har
Det er dine personlige ressourcer.

Du skal lave en ressource liste
Ja, du skal skrive dine ressourcer ned på en liste. En liste som du har adgang til hele tiden.
En liste du kan tage frem, og vælge hvilken ressource du skal bruge hvis du er i en situation, eller hvor der er risiko før, at du kommer i vanskeligheder med din angst.

Du skal også bruge listen til, at være på forkant med dig selv. At bruge din indre ressourcer bevidst og med omtanke. Gør det gerne hver dag, og har du tid og overskud, så gerne flere gange dagligt. Det kan blot være 30 sekunder x et par gange dagligt: Her kan du minde dig selv om dine gode og positive ressourcer.

Hvorfor egentlig?
Fordi du har angst. Fordi du er i gang med at arbejde med dig selv om din angst. Fordi du er igang med angstbehandling. Fordi mindre angst giver mere liv.
Angstbehandling er krævende og jo flere ressourcer du bruger bevidst, jo længere vil du komme i angstbehandlingen.

En inspirationsliste
Alsidighed, Stædighed, Positivitet, Banlig, Slagkraft, Skarpsind, Levende, Fornuftig, Kreativ, Selskabelig, Smuk, Loyal, Tro, Positiv forventning, Udholdenhed, Glæde, Tillid, Omgængelig, Mild, Fredelig, Optimisme, Frihed, Kærlighed, Forsigtig, Positiv, Vilje, Følsom, Beskeden, Anstændig, Barmhjertelig, Kompetence, Lykkefølelse, Ikkevoldelig, Handlekraftig, Alvorlig, Retsindig.

Træn dagligt
Øv dig i, at være bevidst om dine indre ressourcer, tænk og mærk efter. Det vil hjælpe dig. Du vil hjælpe dig selv.

Forandring kan komme
Din ressource liste er i en forandring hele tiden. Dine ressourcer i livet kan ændre sig. Nogle kan kommer til, andre glider bort. Opdater derfor løbende din ressource liste når der er behov for det.