Hvad er ressourcer

● Her er også et meget vigtigt emne ●
Dine ydre og indre ressourcer.

● Det er nødvendigt og du har brug for dine ressourcer ●
Fordi det nogle gange er hårdt arbejde at få mindre angst.

● Brug det dagligt ●
Det vil hjælpe dig.

Hvad er ressourcer for noget?
Det som der kan hjælpe og støtte dig.
Det som er sundt og godt for dig.
Det som bringer dig glæde.

Du bruger b.la. dine ressourcer, bevidst eller ubevidst, når du har angst. På den måde overlever du angsten. Du overlever din angst ved at bruge dine ressourcer.

Det er nødvendigt
Du er nødt til at bruge dine ressourcer positivt og dagligt, ellers bliver din vej ud af angsten for svær. Det vil hjælpe dig.

Rigtig mange angstramte har virkelig mange ressourcer.

Dagligt øvelse – det vil hjælpe dig i din angstbehandling
Ud over din ledestjerne skal du også bruge dine ressourcer dagligt.
Det vil være en rigtig god ide, at du dagligt, ser på dine liste over dine ressourcer samt din ledestjerne.
Hav gerne adgang til din liste overalt. En liste du kan tage frem og vælge hvilken ressource du skal bruge hvor du er i en situation, eller hvor der er risiko for, at du kommer i vanskeligheder med din angst.

Din ressource liste er i forandring hele tiden. Dine ressourcer i livet kan ændre sig. Nogle kan komme til og andre glider bort. Opdater løbende din ressource liste.

Dine ressourcer kan opdeles i 2 dele. De indre og de ydre.

Dine personlige lister, kommer du til senere.

Notesbog
Det kan være en rigtigt god ide, at tage notater. Der kommer rigtigt meget information til dig i De 7 trin, og det er en øvelse i sig selv at holde styr på det hele.
Du har naturligvis support til at støtte og hjælpe dig hele vejen, men at tage korte og præcise noter til dig selv vil være rigtigt godt.
Forslag: Køb en notesbog – evt. en “kinabog” eller du kan bruge din smartphone. Det vigtige er blot, at du med jævne mellemrum ser, dine noter igennem.