Overskrift
Dit hoved trænger til ro
Derfor er opmærksomhed ned i kroppen godt.
Kig ned på dine fødder
Det er der du har din “jordforbindelse”.
Prøv det af
Også selv om du syntes det virker “for let og lidt åndsvagt at gøre”.
Indhold
Opmærksomhed ned i kroppen
Formål med øvelsen
1: At rykke noget af opmærksomheden fra hovedet og ned i fødderne.
Når du får angst kommer der tit meget fokus oppe i hovedet i form af f.eks. tankemylder og katastrofetanker. Med denne øvelse kan du aflaste dit hoved.
Øvelsen er forebyggende – Lav højest øvelsen 10 gange frem og tilbage men gerne flere gange om dagen.
Sådan gør du
Find et dørtrin. Tag skoene af. List stille og roligt henover panelet og tilbage igen.
Du vil automatisk få opmærksomheden ned i fødderne og væk fra hovedet.
Trick
Hvis dørtærsklen er for højt, eller det føles for hårdt for dine fødder, så læg et håndklæde henover dørtærsklen i et eller flere lagangstfri.