Sektion: Akut
Øvelse. At skubbe (og presse)
Øvelse
● Din krop ●
Der sidder de fleste af din angst symptomer.
● Din krop ●
Er “i kamp” og det aktiverer angsten.
● Stille og rolige bevægelser ●
Så bliver din angst også mere rolig og stille.
Bevæg din krop – at skubbe og presse
Formål med øvelsen
1: Kroppen genvinder noget af sin tryghed ved aktivt at fjerne noget, som ikke er rart for dig/angst.
Prøv øvelsen af og find ud af, om den virker for dig.
Sådan gør du
Arme og hænder:
Pres stille og roligt i et langsomt tempo frem foran for dig, indtil armene er helt strakte. Som om kroppen skubber noget væk fra sig.
Hav fokus på dine skulderblade og på musklerne omme i skulderpartiet.
Du skal kunne mærke kroppen arbejde men uden at spænde.
Skub også ud til siderne indtil armene er strakte. Føl muskulaturen bag bevægelsen.
Lav øvelsen med benene
Skub og pres med fødder og ben på samme måde som før og i et langsomt tempo.