Sektion: Akut
Bevægelse
Kroppen har en stor betydning
â—Ź Angst betyder ogsĂĄ â—Ź
At din fysiske krop er i en “overlevelsestilstand”.
â—Ź Din krop â—Ź
Reagerer pĂĄ angst. Og din angst reagerer pĂĄ din krop.
● Vigtigt at hjælpe kroppen ●
Ud af sin overlevelsestilstand med bevægelse.
Din krop skal ud af sin tilstand
Bevæg din krop
Dette er en introvideo til emnet om øvelser med kropsbevægelser.
Ved at få teorien bag øvelserne, finder du ud af, hvorfor det er så vigtigt at gøre dem rigtigt.
Kropsøvelserne er på top 3 over ”must do’s” i din angstbehandling.
Hvad sker der nĂĄr du fĂĄr angst?
– Din krop bliver aktiveret til overlevelse. For at overleve producerer kroppen hormoner såsom adrenalin, musklerne spændes, vejrtrækningen bliver dybere for at ilte blodet – kroppen bliver fyldt med energi!
– Kroppen er parat til at håndtere en farlig situation. Den forbereder sig på kamp! – den ved bare ikke, at situationen ikke er farlig.
– Kroppen er klar til at angribe, flygte eller stivne.
NĂĄr du stivner bliver alt "energien" fra overlevelsestilstanden fastlĂĄst i din krop.
Du skal hjælpe din krop til at slippe af med al den ophobede energi fra overlevelsestilstanden.
Hvis du ikke kommer af med energien, kan din krop ikke slappe ordentligt af, og du risikerer at den ophobede energi skaber endnu mere angst.
Når du bevæger dig, slapper kroppen af. Du kan undgå at stivne, og du undgår risikoen for at skabe mere angst på grund af den ophobede energi.
Derfor er kropsøvelser vanvittigt vigtige.
Bevæg kroppen langsomt!
Hvis du bevæger dig for hurtigt, tror dit angstcenter, – som allerede er aktivt og ekstra følsomt – at der er fare på færde, og du risikerer at udløse endnu mere angst
Bevæg dig, når du er på vej ind i en overlevelsestilstand eller allerede befinder dig i den – men bevæg dig langsomt!