Struktur

● Har er noget enkelt og simpelt ●
Som du kan gøre noget ved med det samme.

● Kan du få styr på din hverdag og rutiner ●
Så virker det meget positivt på angsten.

● Brug gerne ●
Meget energi og tid på det her.

Struktur

Skab en struktur i din hverdag
Angsten kan ødelægge strukturen i din hverdag, men strukturen i din hverdag kan også modvirke angsten.
Dit nervesystem er ligesom et lille barn: det har godt af struktur og en fast rutine.

Sådan gør du
Skemalæg din dag og hold rutinen så godt som muligt.
– Hvad tid skal du stå op?
– Hvad tid skal du gå i seng?
– På hvilke tidspunkter skal du spise?
– Hvornår og hvor meget tid skal dine aktiviteter have?

Dit nervesystem vil efter få dages fast rutine blive meget roligere, fordi det ved, hvad der skal ske i løbet af hele dagen.
Du får hurtigt mere tryghed ved at strukturere så meget af din dag som muligt.