12. Stop dine tanker!

Formål med øvelsen
1: At stoppe dine angstprægede tanker.
2: At sætte en akut ”kile” ind, så tankerne holdes under kontrol.

Det er almindeligt at have mange tanker når du har angst; katastrofetanker, tankemylder o.a.
Det er vigtigt at få kontrol over tankerne, da tankerne kan sætte mere angst i gang.
Ved at bruge et STOP-skilt, kan du hjælpe dig selv effektivt og umiddelbart.
Vær gerne hård og kontant ved dig selv i denne øvelse.

Sådan gør du
Lige så snart du bemærker, at dine tanker kommer fra angsten, så tager du dit STOP-skilt frem.
Hold det røde og hvide STOP-skilt op foran dine øjne mens du siger eller tænker ”STOP” til dig selv.
Skiltet skal bruges lige så snart, den første angstprægede tanke melder sig.
Du skal blive ved og ved med at vise STOP-skiltet til dig selv.
Efter mange gentagelser vil du automatisk se STOP-skiltet for dit indre blik, og det er ikke længere nødvendigt, at tage det virkelige skilt frem.

Trick
Download STOP-skiltet under denne video og print det ud. Du kan gemme det i din pung, så du altid har det på dig.