Overskrift
● Føles altid rart og godt ●
Det kan du med fordel bruge aktivt.
● Tænk og mærk ●
Noget positivt i dit liv.
● Er der ikke noget positivt lige nu ●
Så find et minde fra din fortid som er.
Indhold
Et positivt minde/oplevelse
Når angsten er på sit højeste, kan det være godt at mindes noget positivt i sit liv.
Med denne øvelse kan du deltage og være en aktiv spiller i at bringe noget positivt ind i dig, selvom angsten er på sit højeste.
Led efter noget fra dit liv som føles rart. Det kan være et godt minde eller en positiv oplevelse, som du har haft.
Sådan gør du
Når angsten raser, så grib fat i dit positive minde.
Mærk efter hvordan mindet føles i din krop og tænk på det, så meget du kan.
Selvom angsten er ubehagelig og presser på, så forsøg at blive ved og gør det så godt, du kan.
Bliv ved og bliv ved med at mærke mindet i kroppen så meget du kan og at tænke over det.
Lav gerne en handling samtidigt, som du kan lide at lave, f.eks. at gå rundt i din have.
Øvelsen kan laves, selvom angsten ikke er akut. Øv dig i at fremkalde dit positive minde.
Du vil blive bedre til at bevæge dig over i en positiv tilstand ved hjælp af dine tanker, følelser og handlinger.