Overskrift
● Hjælp din krop ●
Så får du mindre angst.
● Din overkrop ●
Især din arme og hænder.
● Øvelsen ●
Kan du også bruge ude blandt andre mennesker.angstfri.
Indhold
Bevæg din krop – Arme/overkrop
Formål med øvelsen
1: at hjælpe kroppen ud af sin overlevelsestilstand, så den kan slappe af igen.
2: at hjælpe kroppen til ikke at stivne, så angsten ikke bliver værre.
Du kan bruge øvelsen før angsten kommer, imens angsten er høj og efter angsten er forsvundet.
Øvelsen er forebyggende – lav øvelsen hver dag og gerne flere gange om dagen.
Denne øvelse er især god, når du føler en uro eller et ubehag i den øverste del af kroppen. Altså fra bæltestedet og op.
Sådan gør du
Hold armene strakte lige ud foran dig.
Bevæg dem langsomt ud til siderne i et stille og roligt tempo.
Bevæg armene tilbage ind foran dig.
Du skal ikke anstrenge dig for at lave øvelsen.
Trick
Når du er ude blandt andre mennesker, kan du lave øvelsen kun med hånden. Bevæg dine fingre og få vridninger ind i bevægelserne. Din hånd er en mavedanserinde. Øvelsen med hånden kan laves når som helst og hvor som helst.angstfri.