9. Angst og påvirkninger

● Din angst kan påvirke dig ●
I dine tanker, følelser og din krop.

● Dine tanker, følelser og krop ●
Kan også påvirke angsten, så den bliver værre.

● Din angst kan groft inddeles i to områder ●
1. Selve angsten. 2. Angst kan skabe mere angst.

Tanker, følelser, krop, adfærd og sjæl (hvis du tror på du har en sjæl).
De områder kan angsten påvirke. Og de områder kan påvirke angsten.
Tanker feks.: Du vil have en masse tanker omkring angst. Du kan opleve at have “tankemylder”.
At være angstramt betyder af angsten kan påvirke dine tanker. Du kan få tanker omkring hvordan du skal håndtere angsten og meget andet. Det samme gælder de andre områder. Du kan have følelser omkring angsten eller kropsreaktioner.

Angsten kan aktivere disse områder, og de påvirker dig tydeligt og kraftigt.
Det kan betyde, at der kan være tanker, følelser eller kropsreaktioner, som kun er kraftige fordi angsten er til stede, og at der ikke nødvendigvis ligger mere i det.
F.eks dine tanker igen: Det kan være der ikke ligger mere i det at have tankemylder, end det er der fordi du er angst. Det er angsten som sætter ekstra kraft i dine tanker. Det er ikke fordi der er noget galt med dine tanker, de kan blot være et produkt af angsten.

Hvad er så hvad?
Hvornår er det angsten og hvornår er det noget andet, der har skabt den aktivitet i tankerne, følelserne eller kroppen?
Det kan være vanskeligt at kende forskel. Hvor meget af det er det som angsten producerer, og hvor meget skyldes en anden årsag.

Årsagen til det er med i De 7 trin, og kommer frem på et tidspunkt i din angstbehandling, det kan være at du genkender det med, om det “bare” er angsten som skaber den her øgede aktivitet. Opdager du det, eller får du mistanke om at det kan være på spil, så kan du “bare lade det være” og vente på at det bliver mindre i takt med at angstbehandlingen skrider positivt frem. Dine tanker igen som et eksempel: Hvis det er angsten som skaber dit tankemylder, kan du blot “lade det være”.

Opsummering
Nogle af din symptomer i de nævnte områder, behøver du ikke gøre noget ved, eller lave terapi på – da det er angsten som er skyld i dem. Når angsten bliver mindre, så bliver de symptomer også mindre. Andre ting er der naturligvis, fordi der er nogle områder i dit liv, som er ude af balance. Det er vanskeligt at kende forskel på, om det er angsten eller ej som producerer de her symptomer. Det er værd at være bevidst om, da det ikke er alt som behøver at blive behandlet med terapi. Noget vil automatisk forsvinde når angsten bliver mindre i angstbehandlingen.