Sektion: Akut
Snup en pause
Skab mere ro
● Forstil dig et fantasi-arkivskab ●
Der kommer du alt ned i.
● En pause ●
Ro og pauser er en betingelse for sundhed.
● Bruge meget gerne ●
Denne øvelse flere gange om dagen.
Snup en pause
Formål med øvelsen
1: At give dig selv en pause fra tanker, følelser og kropsfornemmelser.
2: At hjælpe nervesystemet til at slappe af, så angsten kan blive mindre.
Lav gerne denne øvelse i flere sekunder eller i nogle få minutter.
Sådan gør du
Forestil dig et arkivskab.
Hver gang du har en tanke, følelse eller kropsfornemmelse, skal du ikke tage stilling til det.
Arkiver tanker, følelser og kropsfornemmelser i arkivskabet.
Når du arkiverer tanker, følelser og kropsfornemmelser i arkivskabet, behøver du ikke at tage stilling til det nu, men kan tage dig af det senere.
Du tager en pause og bestemmer selv, hvor lang tid din pause skal vare.
På et andet tidspunkt kan du kigge i arkivskabet og undersøge de tanker, følelser og kropsfornemmelser, som du arkiverede.