Overskrift
● Din krop ●
Tanker er sjældent nok til at dæmpe angsten.
● Tryghed ●
Giv din krop det, og det vil hjælpe her og nu.
● Når din krop føler sig sikker ●
Så bliver angsten naturligvis (meget) mindre.
Indhold
Giv din krop tryghed.
Formål med øvelsen
At hjælpe kroppen ud af sin overlevelsestilstand.
Når du vil have mindre angst, er det ikke nok at kontrollere tanker og følelser, men kroppen også føle sig tryg. Med denne øvelse giver du mere tryghed til din krop.
Sådan gør du
Læg den ene arm og hånd hen over dit hjerte og din brystkasse.
Læg den anden arm og hånd rundt om den første.
Hold om dig selv. Ikke krampagtigt men som et kærligt kram.
Du kan lave vejrtrækningsøvelser samtidigt, som beskrevet i andre videoer i akut.