Overskrift
● Din krop ●
Har brug for din hjælp.
● Bevægelse ●
I din underkrop.
● Krops øvelserne ●
Kan du bruge før, under og efter angsten er der.angstfri.
Indhold
Bevæg din krop – ben/underben
Formål med øvelsen
1: at hjælpe kroppen ud af sin overlevelsestilstand, så den kan slappe af igen.
2: at hjælpe kroppen til ikke at stivne, så angsten ikke bliver værre.
Du kan bruge øvelsen før angsten kommer, imens angsten er høj og efter angsten er forsvundet.
Øvelsen er forebyggende – lav øvelsen hver dag og gerne flere gange om dagen.
Denne øvelse er især god, når du føler en uro eller angstsymptomer i den nederste del af kroppen. Altså fra bæltestedet og ned.
Sådan gør du
Drej fødderne rundt i langsomme cirkelrunde bevægelser. Til den ene side og til den anden.
Bevæg underbenene rundt i langsomme cirkelrunde bevægelser.
Du skal ikke anstrenge dig for at lave øvelsen, og det skal gøres langsomt.
Trick
Øvelsen kan gøres i toget eller bussen, i skolen og på arbejdet under bordet. Ingen lægger mærke til, at du laver øvelsen.